l 1号网友回答：
这个问题我太有资格回答了，5年住校经验的老母亲就是我！孩子从小学五年级就开始住校，一直住到现在初三，无论是小升初还是面临现在的中考，学习压力都是非常大的，周末回家我都是变着法的给做五谷杂粮搭配鱼肉和各种营养餐……但是周一到周五一回学校就吃不上这些了，食堂里的大锅饭肯定不能根据每个孩子身体情况专门给做特别的营养餐，我整整苦恼了好几年。直到邻居给我推荐了一款叫爱膳学的营养餐，里面包含各种五谷杂粮等25种天然食材，8类每日必须的谷类、豆角、薯类、仔类、坚果、菌藻、蔬菜和水果。给孩子已经吃了很久了，我这个老母亲终于能放心了，长身体的时候，营养的事马虎不得。
l 2号网友回答：
我家孩子也是住校的，不过才刚刚开始。平时在学校吃饭肯定不如家里给搭配的营养均衡，这一代小孩子啊，身体素质不如我们那时候，现在肯定得是格外注重营养才行。我周末一般都会给提前准备好很多营养食谱，看楼上有人推荐爱膳学营养餐，我打算这阵子也给孩子试试……先给楼主推荐一些学生补营养的食谱吧~鱼肉、瘦肉、动物肝脏、含铁蔬菜，最好炖点清淡爽口的汤菜。尤其是周日在家的最后一餐，特别要注意各种营养的搭配，切忌油腻、重口味和油炸等食物。米饭、炒蔬菜、开胃荤菜、炒鸡蛋、绿豆粥、水果都是不错的选择。
l 3号网友回答：
作为过来人我一定要告诉这位家长朋友，营养千万得跟上，太影响孩子长身体和学习了。学校为了抓学习，初三开始住校了，本来正是青春期长身体的时候，男孩子每个月都有变化，身体长得快。但是住校那前两个月长得就慢了，脸色也不好，最糟心的是成绩开始下降了，我本身就是个健身营养师，不用怀疑就知道孩子是吃不到在家搭配好的营养餐了。住校营养没跟上，在食堂没有我的监督肯定会挑着自己喜欢的买来吃。
而且长身体的时候动不动就会饿，听孩子说晚上十一二点饿了就躺在床上吃零食，毕竟学习累，容易饿可以理解，但是这样下去也容易发胖啊。我就给孩子买了爱膳学营养加餐，里面五谷杂粮全都包含了，谷类、豆角、薯类、仔类、坚果、菌藻、蔬菜和水果25种天然食材，直接冲泡，晚上饿了就吃一包，营养也跟上了……现在看起来也不那么脸色蜡黄了，注意力和精力也有了明显的提高。不光是营养不良可以吃，营养过剩还可以起到调节作用，推荐给楼主朋友。
l 4号网友回答：
赞同这位家长朋友的先见之明，营养跟得上，学习才有动力，很多家长不懂这个道理。我家的小外甥，本来学习不错，住校之后上课注意力不集中，总犯困，精神头也不够。后来去医院专门看了，医生一看就说是营养不良造成的。即使周末给孩子做营养大补的饭菜，那也就几顿饭而已，周一到周五还是在食堂吃。我外甥之前还每周日都带点水果坚果回学校，但其实也是比较单一的，后来我给买了不少种类的营养加餐，我外甥亲测的爱膳学这个营养餐最好，喝起来好喝，而且坚持了一段时间后，真的有变化，再去医院检查已经不存在营养不良的问题了，学习精神头自然也是上去了！
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家有初中住校生，求家长大神支招怎么补充营养！